Bursa Nilüfer'de kadın çalışanlar "Tabata" ile form tutuyor
Nilüfer Belediyesi’nin, kadın çalışanlarına yönelik düzenlediği “Tabata” eğitimleri başladı. Eğitime katılanların, yoğun efor gerektiren spor sayesinde kısa süre içinde hem fiziksel hem de zihinsel olarak formda kalması amaçlanıyor.
Nilüfer Belediyesi, çalışanlarının enerji ve motivasyonunu yüksek tutmak için düzenlediği aktivitelere bir yenisini daha ekledi. Kadın çalışanlara yönelik bu kez, kısa süreli ve yüksek yoğunluklu egzersiz türü olan tabata eğitimi düzenlendi. Uygulanan egzersizlerle nabız ve metabolizma hızını artırarak en yüksek yağ yakım metotlarından biri olarak kabul edilen tabata antrenmanı, Nilüfer Belediyesi Barış Spor Salonu’nda başladı. Covid-19 tedbirleri alınarak başlayan antrenman öncesi katılımcılar, diyetisyen tarafından sağlıklı beslenme konularında bilgilendirildi. Oldukça yüksek efor gerektiren antrenman 4 dakika eğitim, 2 dakika pasif dinlenme metoduyla 8 ayrı seansta gerçekleşti. Isınma hareketlerinin ardından katılımcılara şınav, squat, plank ve jumping jack eğitimleri verildi.
39 kadın personelin katıldığı antrenman, salı ve perşembe günleri olmak üzere bir ay boyunca devam edecek.
| İmsak | 06:47 | ||
| Güneş | 08:18 | ||
| Öğle | 13:10 | ||
| İkindi | 15:31 | ||
| Akşam | 17:52 | ||
| Yatsı | 19:17 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Galatasaray | 11 | 29 |
| 2. Fenerbahçe | 11 | 25 |
| 3. Trabzonspor | 11 | 24 |
| 4. Samsunspor | 11 | 20 |
| 5. Göztepe | 11 | 19 |
| 6. Beşiktaş | 11 | 17 |
| 7. Gaziantep FK | 10 | 17 |
| 8. Konyaspor | 11 | 14 |
| 9. Başakşehir FK | 11 | 13 |
| 10. Alanyaspor | 10 | 13 |
| 11. Kocaelispor | 11 | 11 |
| 12. Çaykur Rizespor | 10 | 10 |
| 13. Kasımpaşa | 11 | 10 |
| 14. Antalyaspor | 10 | 10 |
| 15. Kayserispor | 11 | 9 |
| 16. Gençlerbirliği | 11 | 8 |
| 17. Eyüpspor | 10 | 8 |
| 18. Fatih Karagümrük | 10 | 4 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Bodrum FK | 12 | 24 |
| 2. Pendikspor | 12 | 23 |
| 3. Amed SK | 12 | 23 |
| 4. Erzurumspor FK | 12 | 22 |
| 5. Çorum FK | 11 | 22 |
| 6. Esenler Erokspor | 11 | 21 |
| 7. Van Spor FK | 12 | 20 |
| 8. Iğdır FK | 11 | 18 |
| 9. Boluspor | 12 | 17 |
| 10. Sakaryaspor | 12 | 17 |
| 11. Bandırmaspor | 11 | 16 |
| 12. Serik Belediyespor | 12 | 16 |
| 13. Sivasspor | 12 | 14 |
| 14. Keçiörengücü | 12 | 14 |
| 15. İstanbulspor | 12 | 14 |
| 16. Ümraniyespor | 12 | 11 |
| 17. Manisa FK | 12 | 10 |
| 18. Sarıyer | 12 | 8 |
| 19. Hatayspor | 12 | 4 |
| 20. Adana Demirspor | 12 | 1 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Arsenal | 10 | 25 |
| 2. Manchester City | 10 | 19 |
| 3. Liverpool | 10 | 18 |
| 4. Bournemouth | 10 | 18 |
| 5. Tottenham | 10 | 17 |
| 6. Chelsea | 10 | 17 |
| 7. Sunderland | 9 | 17 |
| 8. Manchester United | 10 | 17 |
| 9. Crystal Palace | 10 | 16 |
| 10. Brighton & Hove Albion | 10 | 15 |
| 11. Aston Villa | 10 | 15 |
| 12. Brentford | 10 | 13 |
| 13. Newcastle United | 10 | 12 |
| 14. Fulham | 10 | 11 |
| 15. Everton | 9 | 11 |
| 16. Leeds United | 10 | 11 |
| 17. Burnley | 10 | 10 |
| 18. West Ham United | 10 | 7 |
| 19. Nottingham Forest | 10 | 6 |
| 20. Wolverhampton | 10 | 2 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Real Madrid | 11 | 30 |
| 2. Barcelona | 11 | 25 |
| 3. Villarreal | 11 | 23 |
| 4. Atletico Madrid | 11 | 22 |
| 5. Espanyol | 11 | 18 |
| 6. Getafe | 11 | 17 |
| 7. Real Betis | 10 | 16 |
| 8. Deportivo Alaves | 11 | 15 |
| 9. Elche | 11 | 14 |
| 10. Rayo Vallecano | 11 | 14 |
| 11. Athletic Bilbao | 11 | 14 |
| 12. Celta Vigo | 11 | 13 |
| 13. Sevilla | 11 | 13 |
| 14. Real Sociedad | 11 | 12 |
| 15. Osasuna | 10 | 10 |
| 16. Mallorca | 10 | 9 |
| 17. Levante | 11 | 9 |
| 18. Valencia | 11 | 9 |
| 19. Real Oviedo | 10 | 7 |
| 20. Girona | 11 | 7 |
