banner6

banner14

Gebelikte bel ağrısı kâbusunuz olmasın!

Medicana Bursa Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Özlem Mehmetoğlu, gebelikte yaşanan bel ağrısı hakkında önemli bilgiler verdi. Mehmetoğlu, hamilelerin uzun süre oturmaktan ve ayakta sabit pozisyonda kalmaktan kaçınmaları gerektiğini belirtti.

SAĞLIK 02.11.2020, 00:19
Gebelikte bel ağrısı kâbusunuz olmasın!
banner26

Gebelikte kilo alımı ve uterusun büyümesiyle birlikte lomber lordozun arttığını belirten Mehmetoğlu, "Buna bağlı olarak karın kaslarında uzama ve tonus kaybı, bel kaslarında kısalma ve tonus artışı gelişir. Karın kasları vücut postürünü sağlamada yetersiz kalır, postürü bel kasları tek başına sürdürmeye çalışır. Ağırlık merkezi öne doğru kayar. Tüm bunlar omurgada aşırı yüklenme ve bel ağrısıyla sonuçlanır" dedi.

KİLOYA DİKKAT!

Mehmetoğlu, şöyle devam etti: "Akut ağrılı dönemde istirahat, hasta eğitimi, egzersiz, destekleyici korseler, fizyoterapi, ilaç tedavisi ve cerrahi tedavi seçenekleridir. Egzersizler gebelik ayına ve gebenin durumuna göre planlanmalı ve gebeliğinde 4. ayından sonra sırtüstü pozisyonda egzersizler yapılmamalıdır. Hamilelik öncesinde normal kiloda olmak, gebelik sürecinde kabul edilebilir sınırlar içerisinde kilo almak, sırt, bel ve karın kaslarının güçlü olması, yeterli kalsiyum ve D vitamini desteği, sık sık yürüyüş yapmak ve vücudun normal postürünü korumak bel ağrısının önlenmesinde önemlidir. Uzun süre oturmak ve ayakta sabit pozisyonda kalmaktan kaçınmak, gerekirse bir ayak altına basamak desteği kullanmak, otururken bel yastığı kullanmak, sık sık pozisyon değiştirmek, uygun topuk yüksekliğinde ayakkabı kullanmak, solunum ve gevşeme egzersizleri, düzenli yürüyüş ve hamilelik egzersizleri yapmak rahat bir hamilelik süreci geçirmenizi sağlar."

banner9
#Medicana Bursa Hastanesi #medicana #Özlem Mehmetoğlu #Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon
Yorumlar (0)
 
6
hafif yağmur
banner36
Namaz Vakti 17 Ocak 2026
İmsak 06:47
Güneş 08:18
Öğle 13:10
İkindi 15:31
Akşam 17:52
Yatsı 19:17
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 17 42
2. Fenerbahçe 17 39
3. Trabzonspor 17 35
4. Göztepe 17 32
5. Beşiktaş 17 29
6. Başakşehir FK 18 26
7. Samsunspor 17 25
8. Kocaelispor 17 23
9. Gaziantep FK 17 23
10. Alanyaspor 17 21
11. Gençlerbirliği 17 18
12. Çaykur Rizespor 17 18
13. Konyaspor 17 17
14. Kasımpaşa 17 15
15. Antalyaspor 17 15
16. Kayserispor 17 15
17. Eyüpspor 17 13
18. Fatih Karagümrük 18 9
Takımlar O P
1. Amed SK 20 42
2. Pendikspor 21 38
3. Esenler Erokspor 20 37
4. Erzurumspor FK 20 36
5. Çorum FK 21 35
6. Bodrum FK 20 33
7. Boluspor 20 32
8. Bandırmaspor 21 30
9. Iğdır FK 20 30
10. Keçiörengücü 20 29
11. Van Spor FK 20 27
12. Manisa FK 21 27
13. İstanbulspor 20 27
14. Serik Belediyespor 20 26
15. Sivasspor 20 25
16. Sarıyer 20 24
17. Sakaryaspor 20 23
18. Ümraniyespor 20 21
19. Hatayspor 21 7
20. Adana Demirspor 21 2
Takımlar O P
1. Arsenal 21 49
2. Manchester City 22 43
3. Aston Villa 21 43
4. Liverpool 22 36
5. Manchester United 22 35
6. Chelsea 22 34
7. Brentford 22 33
8. Sunderland 22 33
9. Newcastle United 21 32
10. Fulham 22 31
11. Brighton & Hove Albion 21 29
12. Everton 21 29
13. Crystal Palace 22 28
14. Tottenham 22 27
15. Bournemouth 21 26
16. Leeds United 22 25
17. Nottingham Forest 21 21
18. West Ham United 22 17
19. Burnley 22 14
20. Wolverhampton 21 7
Takımlar O P
1. Barcelona 19 49
2. Real Madrid 20 48
3. Villarreal 18 41
4. Atletico Madrid 19 38
5. Espanyol 20 34
6. Real Betis 19 29
7. Celta Vigo 19 29
8. Athletic Bilbao 20 24
9. Girona 20 24
10. Elche 19 23
11. Rayo Vallecano 19 22
12. Real Sociedad 19 21
13. Mallorca 20 21
14. Getafe 19 21
15. Sevilla 19 20
16. Osasuna 19 19
17. Deportivo Alaves 19 19
18. Valencia 19 17
19. Levante 19 14
20. Real Oviedo 19 13