banner6

banner14

Evde kalın ama hareketsiz kalmayın!

Evde uzun süre hareketsiz kalmanın eklem ve kas ağrılarını arttırdığını belirten Özel Medicana Bursa Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Burak Demirağ, “Evde kalan hastalar genelde 65 yaş üstü grup oluyor, ağrıları azaltmak için herkes kendi sınırları içinde sağlığını riske atmadan bir takım güçlendirici egzersizler yapabilir” şeklinde konuştu.

SAĞLIK 28.11.2020, 22:15
Evde kalın ama hareketsiz kalmayın!
banner26

Prof. Dr. Burak Demirağ, ‘’ Koronovirüs nedeniyle; şartlandırılmış ve koşullandırılmış bir şekilde evlerimizde kalmaktayız. Bu durum birçok sorunla beraber aktivite yetersizliği ve azlığı sorununu ortaya çıkarmaktadır. Aktivite azalınca kas iskelet sisteminin temel dokuları; kas kitlesi azalmaya başlar, kemik kalsiyumunu kaybeder ve gücü azalır, eklemler hareketlerini kaybederler. Kas iskelet sistemi dokularında; hareketsizlik sonucu gerçekleşen olumsuzluklar karşısında hücreler kendi dengelerini ve devamlılıklarını koruma ve aktif düzenlemelerini sağlayamaz hale gelirler. Bu durum fonksiyon kaybı olarak oraya çıkar. Fonksiyonların sürdürülmesi için kas-iskelet sistemiyle birlikte çalışan, kalp ve damar sistemleri, hormonlar ve metabolizma sistemleri, nörolojik sistemlerinin koordinasyon ile çalışmaları bozulur. Kişiler kilo alır’’ dedi.

Hastalık şikayeti bulunan vatandaşlara tavsiyelerde de bulunan Demirağ, ‘’Bu durumun olumsuz etkileri; evlerde ve izin verilen alanlarda yapılan; yarar ve zarar dengeleri ayarlanmış, bilinçli ve uzmanlarla planlanmış, vücuttaki depolamış ihtiyaç fazlası yağ sarı yakıcı, fazla vücut kilolarını verdirici, kalp damar sistemlerine destek sağlayan ve güçlendirici egzersiz programları ile kısmen de olsa önlenebilir. Bu egzersizler, vücudun ihtiyacı olan besin maddelerini sağlayan vücuta alınan besinlerin ile kalori miktarları hesaplayan ve kısıtlayan, böylelikle kilo alımını engelleyen diyet programları ile birlikte yürütülmelidirler’’ dedi.

banner9
#Özel Medicana Bursa Hastanesi #medicana #Ortopedi ve Travmatoloji #Burak Demirağ
Yorumlar (0)
 
6
hafif yağmur
banner36
Namaz Vakti 21 Şubat 2026
İmsak 06:47
Güneş 08:18
Öğle 13:10
İkindi 15:31
Akşam 17:52
Yatsı 19:17
Puan Durumu
Takımlar O P
1.  Galatasaray 22 55
2.  Fenerbahçe 22 52
3.  Trabzonspor 22 45
4.  Göztepe 22 41
5.  Beşiktaş 22 40
6.  Başakşehir FK 23 36
7.  Samsunspor 22 30
8.  Kocaelispor 23 30
9.  Gaziantep FK 22 28
10.  Alanyaspor 23 26
11.  Çaykur Rizespor 23 24
12.  Gençlerbirliği 23 23
13.  Antalyaspor 22 23
14.  Eyüpspor 23 21
15.  Konyaspor 22 20
16.  Kasımpaşa 22 19
17.  Kayserispor 22 16
18.  Fatih Karagümrük 22 12
Takımlar O P
1.  Esenler Erokspor 27 56
2.  Erzurumspor FK 26 54
3.  Amed SK 26 51
4.  Bodrum FK 26 45
5.  Pendikspor 26 45
6.  Çorum FK 26 44
7.  Iğdır FK 27 41
8.  Van Spor FK 26 38
9.  Boluspor 27 38
10.  İstanbulspor 27 38
11.  Manisa FK 26 37
12.  Keçiörengücü 26 36
13.  Bandırmaspor 26 36
14.  Sivasspor 26 32
15.  Ümraniyespor 26 32
16.  Sarıyer 26 31
17.  Serik Belediyespor 26 29
18.  Sakaryaspor 26 24
19.  Hatayspor 26 7
20.  Adana Demirspor 26 3
Takımlar O P
1.  Arsenal 27 58
2.  Manchester City 26 53
3.  Aston Villa 27 51
4.  Chelsea 27 45
5.  Manchester United 26 45
6.  Liverpool 26 42
7.  Brentford 27 40
8.  Everton 26 37
9.  Bournemouth 26 37
10.  Newcastle United 26 36
11.  Sunderland 26 36
12.  Brighton & Hove Albion 27 34
13.  Fulham 26 34
14.  Crystal Palace 26 32
15.  Leeds United 27 31
16.  Tottenham 26 29
17.  Nottingham Forest 26 27
18.  West Ham United 26 24
19.  Burnley 27 19
20.  Wolverhampton 27 10
Takımlar O P
1.  Real Madrid 24 60
2.  Barcelona 24 58
3.  Villarreal 24 48
4.  Atletico Madrid 24 45
5.  Real Betis 25 42
6.  Espanyol 24 35
7.  Celta Vigo 24 34
8.  Athletic Bilbao 25 34
9.  Real Sociedad 25 32
10.  Osasuna 24 30
11.  Getafe 24 29
12.  Girona 24 29
13.  Sevilla 24 26
14.  Rayo Vallecano 24 26
15.  Deportivo Alaves 24 26
16.  Valencia 24 26
17.  Elche 25 25
18.  Mallorca 24 24
19.  Levante 24 18
20.  Real Oviedo 24 17