banner6

banner14

Çilek, 14 Mart Dünya Uyku Günü’nü kutluyor

Çocukların büyümesi, gelişimi ve genel sağlığı için kaliteli uyku hayati önem taşır. Ancak modern yaşamın getirdiği teknoloji kullanımı, düzensiz uyku saatleri ve stres gibi faktörler, çocukların uyku düzenini olumsuz etkiliyor.

GENEL 14.03.2025, 22:45
Çilek, 14 Mart Dünya Uyku Günü’nü kutluyor
banner26

2008 yılından beri uyku konusunda farkındalık oluşturmak amacıyla her yıl mart ayının ikinci cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü, 2025 yılında "Uyku Sağlığını Öncelik Haline Getirin" temasıyla sağlıklı uyku alışkanlıklarının önemine dikkat çekiyor.

Çocuklarda Uyku Kalitesinin Önemi Çocukluk döneminde yeterli ve kaliteli uyku, fiziksel büyümeyi desteklediği gibi bilişsel gelişimi, öğrenme yetisini ve duygusal dengeyi de güçlendirir. Araştırmalar, düzenli uyku alışkanlığı olan çocukların daha başarılı olduğunu, dikkat sürelerinin arttığını ve stresle daha iyi başa çıktıklarını göstermektedir. Bunun aksine, yetersiz uyku; hiperaktivite, dikkat eksikliği ve bağışıklık sistemi zayıflığı gibi sorunlara yol açabilir.

ÇOCUKLARDA SAĞLIKLI UYKU İÇİN 5 ALTIN KURAL

  1. Çocukların uyku sağlığını öncelik haline getirmek için şu önerileri uygulayabilirsiniz:
  2. Düzenli Bir Uyku Programı Oluşturun: Çocukların her gün aynı saatte uyuyup uyanmasını sağlamak, biyolojik saatlerini düzenler ve uyku kalitesini artırır.
  3. Ekran Süresini Sınırlayın: Uyku saatinden en az 1 saat önce televizyon, tablet ve telefon gibi ekranlardan uzak durmalarını sağlamak, uykuya geçişlerini kolaylaştırır.
  4. Beslenmeye Dikkat Edin: Şekerli ve kafeinli içeceklerden uzak durmak, özellikle akşam saatlerinde ağır yemeklerden kaçınmak çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olur.
  5. Rahatlatıcı Uyku Rutinleri Geliştirin: Kitap okumak, ılık bir banyo yapmak veya hafif bir müzik dinlemek gibi aktiviteler çocukların rahatlayarak uykuya daha kolay dalmasını sağlar.
  6. Uyku Ortamını Rahat Hale Getirin: Çocukların odası karanlık, sessiz ve rahat bir sıcaklıkta olmalıdır. Hafif bir gece lambası ve rahat bir yatak uyku kalitesini artırır.

ÇOCUKLARIN UYKU KALİTESİNİ ARTIRAN YATAK SEÇİMİ

Çocukların sağlıklı ve konforlu bir uyku uyuyabilmesi için yatağın kalitesi büyük önem taşır. Vücut yapısını destekleyen, ergonomik ve doğal malzemelerden üretilmiş yataklar, uyku süresince rahatlık sağlar ve büyüme gelişimlerini destekler.

Çocuklarınız için en iyi yatak seçeneklerini keşfetmek ve kaliteli uyku ürünleriyle tanışmak için cilek.com adresini ziyaret edebilir veya en yakın Çilek mağazasına uğrayarak uzman tavsiyesi alabilirsiniz.

banner9
#14 Mart Dünya Uyku Günü #çilek
Yorumlar (0)
 
6
hafif yağmur
banner36
Namaz Vakti 22 Aralık 2025
İmsak 06:47
Güneş 08:18
Öğle 13:10
İkindi 15:31
Akşam 17:52
Yatsı 19:17
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 17 42
2. Fenerbahçe 17 39
3. Trabzonspor 16 35
4. Göztepe 17 32
5. Beşiktaş 17 29
6. Samsunspor 17 25
7. Gaziantep FK 16 23
8. Kocaelispor 17 23
9. Alanyaspor 17 21
10. Başakşehir FK 16 20
11. Çaykur Rizespor 17 18
12. Konyaspor 17 17
13. Gençlerbirliği 16 15
14. Kasımpaşa 17 15
15. Antalyaspor 17 15
16. Kayserispor 17 15
17. Eyüpspor 17 13
18. Fatih Karagümrük 17 9
Takımlar O P
1. Pendikspor 18 36
2. Amed SK 17 35
3. Esenler Erokspor 18 33
4. Çorum FK 18 32
5. Bodrum FK 17 31
6. Erzurumspor FK 18 30
7. Iğdır FK 18 30
8. Boluspor 18 26
9. Bandırmaspor 18 26
10. Serik Belediyespor 18 26
11. Van Spor FK 18 24
12. Keçiörengücü 18 23
13. Sivasspor 18 22
14. Sakaryaspor 18 22
15. Ümraniyespor 18 21
16. İstanbulspor 18 21
17. Manisa FK 18 20
18. Sarıyer 18 18
19. Hatayspor 18 6
20. Adana Demirspor 18 2
Takımlar O P
1. Arsenal 17 39
2. Manchester City 17 37
3. Aston Villa 17 34
4. Chelsea 17 29
5. Liverpool 17 29
6. Sunderland 17 27
7. Manchester United 17 27
8. Crystal Palace 17 26
9. Brighton & Hove Albion 17 24
10. Everton 17 24
11. Newcastle United 17 23
12. Brentford 17 23
13. Tottenham 17 22
14. Bournemouth 17 22
15. Fulham 16 20
16. Leeds United 17 19
17. Nottingham Forest 16 18
18. West Ham United 17 13
19. Burnley 17 11
20. Wolverhampton 17 2
Takımlar O P
1. Barcelona 18 46
2. Real Madrid 18 42
3. Atletico Madrid 18 37
4. Villarreal 16 35
5. Espanyol 16 30
6. Real Betis 16 25
7. Celta Vigo 17 23
8. Athletic Bilbao 17 23
9. Elche 17 22
10. Sevilla 17 20
11. Getafe 16 20
12. Osasuna 17 18
13. Mallorca 17 18
14. Deportivo Alaves 17 18
15. Rayo Vallecano 17 18
16. Real Sociedad 17 17
17. Valencia 17 16
18. Girona 17 15
19. Real Oviedo 17 11
20. Levante 16 10