banner6

banner14

Çilek, 14 Mart Dünya Uyku Günü’nü kutluyor

Çocukların büyümesi, gelişimi ve genel sağlığı için kaliteli uyku hayati önem taşır. Ancak modern yaşamın getirdiği teknoloji kullanımı, düzensiz uyku saatleri ve stres gibi faktörler, çocukların uyku düzenini olumsuz etkiliyor.

GENEL 14.03.2025, 22:45
Çilek, 14 Mart Dünya Uyku Günü’nü kutluyor
banner26

2008 yılından beri uyku konusunda farkındalık oluşturmak amacıyla her yıl mart ayının ikinci cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü, 2025 yılında "Uyku Sağlığını Öncelik Haline Getirin" temasıyla sağlıklı uyku alışkanlıklarının önemine dikkat çekiyor.

Çocuklarda Uyku Kalitesinin Önemi Çocukluk döneminde yeterli ve kaliteli uyku, fiziksel büyümeyi desteklediği gibi bilişsel gelişimi, öğrenme yetisini ve duygusal dengeyi de güçlendirir. Araştırmalar, düzenli uyku alışkanlığı olan çocukların daha başarılı olduğunu, dikkat sürelerinin arttığını ve stresle daha iyi başa çıktıklarını göstermektedir. Bunun aksine, yetersiz uyku; hiperaktivite, dikkat eksikliği ve bağışıklık sistemi zayıflığı gibi sorunlara yol açabilir.

ÇOCUKLARDA SAĞLIKLI UYKU İÇİN 5 ALTIN KURAL

  1. Çocukların uyku sağlığını öncelik haline getirmek için şu önerileri uygulayabilirsiniz:
  2. Düzenli Bir Uyku Programı Oluşturun: Çocukların her gün aynı saatte uyuyup uyanmasını sağlamak, biyolojik saatlerini düzenler ve uyku kalitesini artırır.
  3. Ekran Süresini Sınırlayın: Uyku saatinden en az 1 saat önce televizyon, tablet ve telefon gibi ekranlardan uzak durmalarını sağlamak, uykuya geçişlerini kolaylaştırır.
  4. Beslenmeye Dikkat Edin: Şekerli ve kafeinli içeceklerden uzak durmak, özellikle akşam saatlerinde ağır yemeklerden kaçınmak çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olur.
  5. Rahatlatıcı Uyku Rutinleri Geliştirin: Kitap okumak, ılık bir banyo yapmak veya hafif bir müzik dinlemek gibi aktiviteler çocukların rahatlayarak uykuya daha kolay dalmasını sağlar.
  6. Uyku Ortamını Rahat Hale Getirin: Çocukların odası karanlık, sessiz ve rahat bir sıcaklıkta olmalıdır. Hafif bir gece lambası ve rahat bir yatak uyku kalitesini artırır.

ÇOCUKLARIN UYKU KALİTESİNİ ARTIRAN YATAK SEÇİMİ

Çocukların sağlıklı ve konforlu bir uyku uyuyabilmesi için yatağın kalitesi büyük önem taşır. Vücut yapısını destekleyen, ergonomik ve doğal malzemelerden üretilmiş yataklar, uyku süresince rahatlık sağlar ve büyüme gelişimlerini destekler.

Çocuklarınız için en iyi yatak seçeneklerini keşfetmek ve kaliteli uyku ürünleriyle tanışmak için cilek.com adresini ziyaret edebilir veya en yakın Çilek mağazasına uğrayarak uzman tavsiyesi alabilirsiniz.

banner9
#14 Mart Dünya Uyku Günü #çilek
Yorumlar (0)
 
6
hafif yağmur
banner36
Namaz Vakti 23 Ocak 2026
İmsak 06:47
Güneş 08:18
Öğle 13:10
İkindi 15:31
Akşam 17:52
Yatsı 19:17
Puan Durumu
Takımlar O P
1.  Galatasaray 18 43
2.  Fenerbahçe 18 42
3.  Trabzonspor 18 38
4.  Göztepe 18 35
5.  Beşiktaş 18 32
6.  Başakşehir FK 18 26
7.  Samsunspor 18 26
8.  Gaziantep FK 18 24
9.  Kocaelispor 18 23
10.  Alanyaspor 18 21
11.  Gençlerbirliği 18 19
12.  Çaykur Rizespor 18 18
13.  Konyaspor 18 18
14.  Kasımpaşa 18 16
15.  Antalyaspor 18 16
16.  Kayserispor 18 15
17.  Eyüpspor 18 14
18.  Fatih Karagümrük 18 9
Takımlar O P
1.  Amed SK 21 42
2.  Erzurumspor FK 21 39
3.  Esenler Erokspor 21 38
4.  Pendikspor 21 38
5.  Çorum FK 21 35
6.  Bodrum FK 21 33
7.  Iğdır FK 21 33
8.  Boluspor 21 32
9.  Keçiörengücü 21 30
10.  Bandırmaspor 21 30
11.  Van Spor FK 21 28
12.  Sivasspor 21 28
13.  İstanbulspor 21 28
14.  Manisa FK 21 27
15.  Sarıyer 21 27
16.  Serik Belediyespor 21 26
17.  Ümraniyespor 21 24
18.  Sakaryaspor 21 23
19.  Hatayspor 21 7
20.  Adana Demirspor 21 2
Takımlar O P
1.  Arsenal 22 50
2.  Manchester City 22 43
3.  Aston Villa 22 43
4.  Liverpool 22 36
5.  Manchester United 22 35
6.  Chelsea 22 34
7.  Brentford 22 33
8.  Newcastle United 22 33
9.  Sunderland 22 33
10.  Everton 22 32
11.  Fulham 22 31
12.  Brighton & Hove Albion 22 30
13.  Crystal Palace 22 28
14.  Tottenham 22 27
15.  Bournemouth 22 27
16.  Leeds United 22 25
17.  Nottingham Forest 22 22
18.  West Ham United 22 17
19.  Burnley 22 14
20.  Wolverhampton 22 8
Takımlar O P
1.  Barcelona 20 49
2.  Real Madrid 20 48
3.  Villarreal 19 41
4.  Atletico Madrid 20 41
5.  Espanyol 20 34
6.  Real Betis 20 32
7.  Celta Vigo 20 32
8.  Elche 20 24
9.  Real Sociedad 20 24
10.  Athletic Bilbao 20 24
11.  Girona 20 24
12.  Osasuna 20 22
13.  Rayo Vallecano 20 22
14.  Sevilla 20 21
15.  Mallorca 20 21
16.  Getafe 20 21
17.  Valencia 20 20
18.  Deportivo Alaves 20 19
19.  Levante 19 14
20.  Real Oviedo 20 13